Dicas para cuidar da sua saúde mental.

Como está sua saúde mental?

Durante o mês de setembro, além da prevenção ao suicídio, fala-se cada vez mais sobre cuidados, orientações e informações relacionadas às doenças mentais. Nesse contexto, a conscientização se torna essencial para promover qualidade de vida e bem-estar.

De forma geral, a saúde mental é um estado de equilíbrio emocional, psicológico e social. Ou seja, é ela que permite que o indivíduo viva de maneira plena e saudável. Além disso, contribui para o respeito aos próprios limites, para o enfrentamento dos desafios do dia a dia e para a construção de relações sociais mais saudáveis.

Você sabia que os psicólogos auxiliam diretamente no cuidado com a saúde mental?
A seguir, explicamos como funciona o processo terapêutico e qual é o papel do psicólogo nesse acompanhamento.

💡 Como funcionam as sessões de psicoterapia com o(a) psicólogo(a)?

➡️ Inicialmente, na primeira sessão — muitas vezes chamada de entrevista preliminar — é comum que o psicólogo realize uma escuta ampla das demandas do paciente. Nesse momento, ele busca compreender qual é a questão principal que o levou até ali, além de conhecer um pouco da sua história.

➡️ Em seguida, nas sessões posteriores, o foco passa a ser o aprofundamento dessas questões. Além disso, os temas trabalhados são relacionados aos acontecimentos da semana e às experiências vividas pelo paciente.

➡️ A partir desse processo, terapeuta e paciente constroem, juntos, estratégias de enfrentamento. Dessa maneira, novos modos de pensar, sentir e agir são elaborados, sempre com o objetivo de aliviar o sofrimento e promover o bem-estar emocional.

Vale destacar que cada profissional possui sua própria abordagem e forma de trabalho. Portanto, não existe uma regra única, mas sim a busca pela melhor maneira de se relacionar e conduzir o processo terapêutico com cada paciente.

💡 Relação terapêutica dentro das terapias psicológicas:

Para que o processo terapêutico seja eficaz, é fundamental que exista uma boa relação terapêutica. Em outras palavras, isso acontece quando paciente e psicólogo estão conectados dentro de um contexto de confiança, troca e acolhimento, expressando sentimentos e atitudes de forma mútua.

Além disso, para o sucesso de diversas abordagens psicológicas, o estabelecimento dessa relação é tão importante quanto as técnicas utilizadas pelo terapeuta. Dessa forma, a relação é considerada terapêutica quando seus efeitos são, de fato, curativos para o paciente.

📝Dicas para a sua saúde mental

Pensando nisso, separamos algumas orientações práticas que podem ajudar você a manter a sua saúde mental em equilíbrio:

🔹 Primeiramente, reconheça as suas emoções e sentimentos;
🔹 Em seguida, aprenda e pratique técnicas de relaxamento;
🔹 Sempre que possível, realize atividades físicas prazerosas de forma constante;
🔹 Além disso, aprenda a dizer não e respeitar seus limites;
🔹 Da mesma forma, não abra mão de boas noites de sono;
🔹 Procure manter uma alimentação saudável;
🔹 Também é importante se desconectar do celular em alguns momentos para viver intensamente o tempo com a família e amigos;
🔹 Por fim, não tenha vergonha de buscar ajuda profissional. Conte com a nossa equipe de psicólogos e psiquiatras.

📌 E lembre-se: você não precisa ser um super-herói. Reconhecer os próprios limites também é uma forma de autocuidado.

No Centro Médico Pastore, você pode contar com toda a estrutura para cuidar da sua saúde física e mental. São mais de 20 unidades de atendimento com preços acessíveis, conforto e qualidade. Atendimento humanizado e o suporte necessário para o seu bem-estar. Você não está sozinho e a sua saúde, física e mental, é a nossa prioridade.

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