Chegada do Inverno: Cuidados Essenciais para a Saúde na Estação Mais Fria

Com a chegada do inverno, os dias ficam mais curtos, as temperaturas diminuem e o corpo passa a exigir cuidados extras. Apesar de ser uma estação charmosa e aconchegante, ela também traz desafios importantes para a saúde, especialmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Pensando nisso, o Centro Médico Pastore reuniu orientações essenciais para que você atravesse o inverno com mais bem-estar, proteção e qualidade de vida. Além disso, ao longo deste conteúdo, você encontrará informações para prevenir doenças típicas da estação e identificar o momento ideal para buscar atendimento médico.

Por que o inverno exige mais atenção com a saúde?

Durante essa época, o ar tende a ficar mais seco e frio, favorecendo a proliferação de vírus e bactérias, principalmente os que causam doenças respiratórias. Além disso, a maior permanência em ambientes fechados intensifica o risco de transmissão. Por consequência, o organismo fica mais suscetível a infecções.

Principais fatores que afetam a saúde no inverno:
• Baixa umidade do ar
• Queda da temperatura corporal
• Ambientes fechados e pouco ventilados
• Menor exposição ao sol (redução da vitamina D)
• Aumento do consumo de alimentos calóricos

Doenças mais comuns no inverno

Ao longo dessa estação, cresce significativamente o número de atendimentos relacionados a problemas respiratórios e imunológicos. Por isso, é importante conhecer as doenças mais frequentes.

Quadros respiratórias
• Gripe e resfriado: vírus causadores de febre, dor de garganta, coriza e mal-estar.
• Sinusite: inflamação dos seios da face, com dor e secreção nasal.
• Bronquite e asma: o ar seco e frio agrava crises pré-existentes.
• Pneumonia: infecção grave que requer atenção imediata.

Doenças dermatológicas
• Ressecamento da pele: resultado do frio e de banhos quentes.
• Dermatites: inflamações que se intensificam com o clima seco.

Condições cardiovasculares
Além disso, o frio provoca a contração dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de hipertensão, infarto e AVC — sobretudo em idosos e pessoas com histórico cardíaco.

Como se proteger no inverno

A prevenção é a melhor estratégia para manter a saúde em dia. Com pequenas mudanças na rotina, é possível reduzir de forma significativa o risco de adoecer. Além disso, muitos desses hábitos ajudam a fortalecer a imunidade durante todo o ano.

Dicas para fortalecer a imunidade:
• Mantenha alimentação equilibrada, com frutas, legumes e alimentos ricos em vitamina C.
• Consuma água regularmente, mesmo sem sentir sede.
• Prefira ambientes bem ventilados.
• Lave as mãos com frequência.
• Utilize roupas adequadas ao clima.
• Evite banhos muito quentes.
• Mantenha as vacinas em dia, especialmente contra gripe e COVID-19.

Cuidados especiais com grupos de risco

Alguns grupos exigem atenção redobrada durante o inverno, já que apresentam maior vulnerabilidade a complicações.

Crianças
Como o sistema imunológico ainda está em desenvolvimento, elas são mais suscetíveis a gripes, otites e bronquiolites. Além disso, manter a vacinação atualizada é fundamental.

Idosos
A terceira idade apresenta maior risco de infecções respiratórias e problemas cardiovasculares. Por isso, consultas regulares são indispensáveis.

Pessoas com doenças crônicas
Indivíduos com diabetes, hipertensão, asma ou DPOC precisam manter acompanhamento médico contínuo, especialmente no início da estação.

Quando procurar atendimento médico?

Embora alguns sintomas pareçam comuns no inverno, determinados sinais indicam a necessidade de avaliação imediata:

• Febre por mais de 48h
• Dificuldade para respirar
• Tosse com secreção amarelada ou com sangue
• Dor no peito
• Tontura ou queda de pressão
• Agravamento de doenças crônicas

Caso perceba qualquer um desses sintomas, procure um clínico geral, pneumologista, cardiologista ou outro especialista.

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