Males que afetam a saúde mental

Você conhece os principais males que afetam a nossa saúde mental?

No blog anterior, primeiramente, explicamos o que é saúde mental, apresentando dicas e explicando como funcionam as sessões com um(a) psicólogo(a).

Agora, dando continuidade ao tema, nós separamos os males que afetam a nossa saúde mental e, além disso, algumas dicas sobre como lidar com essas doenças. Confira a seguir:

Ansiedade

Atualmente, a ansiedade é um dos principais males que afetam a nossa saúde mental e, de modo geral, está ligada a sentimentos de preocupação, nervosismo e medo intenso.

Trata-se de uma resposta natural do nosso corpo frente a situações que classificamos como perigosas. Entretanto, quando ocorre em excesso, a ansiedade pode evoluir para um transtorno de ansiedade, passando assim a interferir diretamente no dia a dia.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), inclusive, cerca de 264 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno de ansiedade ao redor do mundo.

Por esse motivo, fique de olho nos sinais e, a seguir, conheça os principais sintomas de ansiedade:

🔹Respiração ofegante e falta de ar;
🔹Palpitações e dores no peito;
🔹Fala acelerada;
🔹Sensação de tremor e vontade de roer as unhas;
🔹Agitação de pernas e braços;
🔹Tensão muscular;
🔹Irritabilidade;
🔹Insônia;
🔹Preocupação excessiva;
🔹Nervosismo;
🔹Medo constante;
🔹Desequilíbrio dos pensamentos;
🔹Braço dormente;
🔹Suor frio;
🔹Sensação de ser um observador externo da própria vida (despersonalização);
🔹Sentir-se desconectado de seus ambientes (desrealização).

Bipolaridade

Da mesma forma, a bipolaridade é uma doença cíclica e também é mais um dos males que afetam a nossa saúde mental, variando, portanto, entre um extremo e outro.

A principal característica do transtorno bipolar é a desregulação extrema do afeto, ou seja, estados de humor que oscilam entre o extremamente baixo (depressão) e o extremamente alto (mania).

Nesse sentido, estados eufóricos, humor irritável e ativação comportamental caracterizam a fase de mania; enquanto isso, na fase depressiva, observam-se tristeza, apatia, procrastinação, falta de energia, alterações do sono e do apetite, falta de prazer e pensamentos pessimistas.

Por fim, o tratamento psicofarmacológico aliado à psicoterapia contribui para a melhora do quadro, sendo possível, após a estabilização, levar uma vida normal.

Burnout

Já a Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, é classificada como uma doença ocupacional e, de forma geral, é caracterizada por:

🔹Exaustão mental extrema;
🔹Estresse;
🔹Esgotamento físico;
🔹Perda do propósito com o trabalho.

Fique atento aos possíveis sinais de burnout:

🔹Visão pessimista sobre o próprio trabalho;
🔹Apatia;
🔹Falta de foco;
🔹Distúrbios do sono;
🔹Ansiedade;
🔹Redução de produção e criatividade;
🔹Dores físicas.

Depressão

A depressão é um dos transtornos mais comuns encontrados por profissionais de saúde mental.

Trata-se de uma patologia que compreende vários outros sintomas e características complexas, como a visão negativa de si e do futuro ou desesperança, incapacidade de sentir prazer, baixa autoestima e pensamentos catastróficos.

De modo geral, pessoas com depressão apresentam mudanças visíveis de comportamento. Por exemplo, elas:

🔹Ficam mais retraídas;
🔹Mostram pouco entusiasmo;
🔹Não sentem mais alegria em situações que antes eram prazerosas.

Nesse contexto, entre as ações que podemos tomar para ajudar essas pessoas, as mais importantes são a compreensão e o acolhimento.

Assim, entender que essa condição não é frescura ou preguiça e, além disso, evitar julgamentos pode ajudar muito a não intensificar sentimentos de culpa e a visão negativa de si próprio.

Síndrome de Borderline

O Transtorno de Personalidade Borderline é caracterizado por um padrão difuso de:

🔹Instabilidade das relações interpessoais;
🔹Problemas na autoimagem e afetos;
🔹Impulsividade.

Além disso, indivíduos com TPB apresentam um ciclo de sabotagem pessoal, muitas vezes associado a histórico de abusos, negligência, conflitos hostis e/ou perda parental prematura durante a infância. Normalmente, o transtorno surge no início da vida adulta.

Nesse sentido, indivíduos com Borderline podem acreditar em cognições como:

“Eu sou uma pessoa vazia, impulsiva, carente e não entendo os meus sentimentos. As emoções me sufocam. As pessoas irão me abandonar. Preciso de alguém que cuide de mim.”

Por isso, torna-se necessário desenvolver uma série de habilidades psicológicas, como, por exemplo:

🔹Autocontrole, superando a ideia imediatista de suas necessidades ou desejos;
🔹Autoestima, trabalhando seu valor pessoal convencendo-se que é necessário para relacionar-se socioafetivamente;
🔹Autorregulação emocional, para auxiliar em sua autonomia e enfrentar suas carências.

Transtorno do pânico/síndrome do pânico

Os ataques de pânico são episódios distintos de temor ou medo intenso que, geralmente, vêm acompanhados de sintomas físicos e cognitivos. Eles ocorrem de forma inesperada e são de curta duração, diferentemente da ansiedade, cujo surgimento é mais gradual.

Os sintomas associados são:
🔹Taquicardia;
🔹Sensação de falta de ar;
🔹Tremores;
🔹Sudorese;
🔹Tonturas;
🔹Vertigens;
🔹Náuseas;
🔹Formigamentos.. 

No Transtorno do pânico, os ataques ocorrem sem que o paciente identifique um fator desencadeante ou, ainda, em momentos totalmente inesperados. Além disso, indivíduos acometidos podem apresentar sensação de perda de controle, desmaios, ideias de morte por ataque cardíaco ou asfixia.

O diagnóstico, por sua vez, é estabelecido quando há recorrência de ataques de pânico, seguidos por pelo menos um mês de preocupação persistente com sua repetição e consequências, ou ainda por mudanças significativas de comportamento motivadas pelos ataques.

Você está com sintomas de uma ou mais doenças?

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