O verão chegou! Confira dicas de alimentação para curtir a estação.

O verão finalmente chegou e, com ele, os dias mais quentes e os raios solares ainda mais intensos no Rio de Janeiro. Por isso, durante esse período, o corpo sofre mais com a perda de líquidos e sais minerais.

Além disso, com o aumento da temperatura, cresce o risco de problemas como desidratação, queda de pressão e tonturas. Dessa forma, é fundamental redobrar a atenção com a saúde.

Pensando nisso, o Centro Médico Pastore reuniu informações e dicas importantes para que você aproveite a estação com mais segurança e bem-estar.

Hidratação em dia

Durante o verão, a desidratação se torna um dos problemas mais comuns. Isso acontece porque, muitas vezes, a pessoa não consome a quantidade adequada de água necessária para o bom funcionamento do organismo.

Além disso, em dias mais quentes, o corpo transpira mais devido ao processo de termorregulação. No entanto, quando essa perda de líquidos não é reposta corretamente, surgem sintomas como sede excessiva, tontura e enjoo.

Em casos mais graves, a desidratação pode provocar desmaios, danos a órgãos e até levar à morte. Por esse motivo, manter a hidratação em dia é indispensável.

Alimentação: aliada da hidratação

Além da hidratação, a alimentação exerce um papel fundamental para manter o corpo saudável no verão.

Muitos legumes, verduras e frutas contêm grande quantidade de água e, ao mesmo tempo, fornecem nutrientes essenciais para o organismo. Por isso, priorize refeições equilibradas e nutritivas.

Confira algumas opções ideais para o verão e seus benefícios:

• Abacaxi: rico em vitamina C e minerais, auxilia na digestão de proteínas.

• Melancia: fonte de potássio, ferro, cálcio e vitaminas; ajuda a aliviar o estresse e dores musculares, além de beneficiar a pele e os cabelos.

• Melão: contém potássio, cálcio, fósforo, ferro e zinco; contribui para a redução da pressão arterial e fortalece o sistema imunológico.

• Pêra: rica em vitaminas B1 e B2; fortalece os ossos e ajuda a prevenir o diabetes.

• Uva: fonte de niacina e potássio; auxilia o sistema nervoso, o aparelho digestivo e a saúde da pele.

• Alho-poró: rico em cálcio, ferro, potássio, magnésio e cobre; ajuda a prevenir inflamações e a retenção de líquidos.

• Abóbora: fonte de vitaminas, fibras, magnésio e potássio; contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares.

• Beterraba: rica em ácido fólico, potássio e vitaminas A e C; auxilia na prevenção da anemia, na eliminação de toxinas e na manutenção muscular.

• Gengibre: possui ação antioxidante; ajuda a prevenir inflamações, dores musculares e doenças respiratórias.

É importante destacar que a melhor forma de montar uma dieta saudável e eficaz é procurando o nutricionista.

Essas dicas são importantes de serem seguidas, mas lembre-se que a ida regular ao médico é essencial para a prevenção de doenças.

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